Ik ben een lang weekend op Texel, je bestelling wordt dinsdag verzonden!

Drie kleine rituelen: Hoe kaarsen je kunnen helpen bij stressvermindering en ontspanning.

april 2024

In onze snelle en veeleisende wereld is stress een alomtegenwoordige metgezel geworden voor velen van ons.
Met een overvloed aan zorgtaken en de druk van een veeleisende carrière is het vinden van momenten van ontspanning en innerlijke rust een uitdaging geworden.

Gelukkig bieden rituelen een krachtig tegenwicht tegen de stress van het dagelijks leven. Rituelen zijn symbolische handelingen, vaak herhaald in een bepaalde volgorde, die betekenis geven aan menselijke ervaringen. Ze kunnen de grote mijlpalen in het leven markeren (huwelijk, geboorte en dood) of juist verweven zijn in ons dagelijks leven (je kopje koffie in de ochtend, de zondagmiddag wandeling).

Structuur en Routine

Rituelen bieden structuur en routine in ons leven, wat voorspelbaarheid en stabiliteit creëert te midden van de chaos van het dagelijks leven. Door regelmatig terugkerende rituelen in te bouwen, creëren we een gevoel van orde en controle, wat kan helpen om stress te verminderen en onze geest tot rust te brengen.

Mindfulness en Bewustzijn

Rituelen dwingen ons om in het moment te zijn en aandacht te schenken aan onze ervaringen. Of het nu gaat om het aansteken van een kaars, het samenkomen voor het vieren van een feest of het dagelijks schrijven in een dagboek, rituelen nodigen ons uit om bewust aanwezig te zijn en onze aandacht te richten op het hier en nu.

Emotionele Verwerking en Expressie

Rituelen bieden een kader voor het verwerken van emoties en het uiten van gevoelens. Of we nu rouwen om een verlies, vreugde delen over een mijlpaal, of dankbaarheid uiten voor zegeningen, rituelen bieden een veilige ruimte om onze emoties te erkennen en te uiten.

Rust en Ontspanning

Veel rituelen zijn ontworpen om een gevoel van rust en ontspanning te bevorderen. Het genieten van een kopje thee, het luisteren naar rustgevende muziek, het uitvoeren van een ademhalingsoefening, ze dienen als een toevluchtsoord van kalmte en vrede te midden van een hectische wereld.

Zingeving en Spiritualiteit

Rituelen bieden een gelegenheid om betekenis en zingeving te vinden in ons leven. Ze helpen ons om verbinding te maken met iets dat groter is dan onszelf en om betekenis te vinden in ons bestaan.

Kortom, rituelen zijn belangrijk omdat ze ons helpen om te vertragen, te verbinden en te bezinnen te midden van de drukte van het moderne leven. Ze bieden een bron van comfort, betekenis en rust in een wereld die vaak overweldigend en veeleisend kan zijn.

Kaarsen: Meer dan alleen licht

Kaarsen hebben altijd een speciale betekenis gehad in rituelen en ceremonies over de hele wereld, hun waarde gaat verder dan alleen esthetiek; kaarsen kunnen een diepgaand effect hebben op onze geestelijke gesteldheid en welzijn. Het aansteken van een kaars kan het begin zijn van een bewuste overgang van de drukte van de buitenwereld naar de stilte van onze innerlijke wereld. Het zachte schijnsel van een vlam nodigt uit tot introspectie en contemplatie, en het ritueel van het aansteken van een kaars kan dienen als een symbolische daad van zelfzorg en aandacht voor het moment.

Stressvermindering en Ontspanningsoefeningen
Worstel je met stress en ontspanning? Dan kunnen kaarsen een waardevol instrument zijn voor het creëren van belangrijke rustmomenten. Door deze eenvoudige rituelen met kaarsen op te nemen in je dagelijkse routine, kun je een gevoel van rust, kalmte en welzijn creëren te midden van de hectiek van het leven.

Avondkaarsritueel

-Steek elke avond een kaars aan voordat je gaat slapen.
-Neem een paar minuten de tijd om rustig te zitten en te kijken naar het dansende vlammetje.
-Laat de zachte gloed van de kaars je helpen om tot rust te komen en je geest te kalmeren na een drukke dag.
-Gebruik dit moment van stilte en reflectie om dankbaarheid te uiten voor de goede dingen van die dag en om je intenties voor de volgende dag te zetten.

Meditatief Kaarslicht

Creëer een rustige ruimte in je huis waar je ongestoord kunt zitten.
-Steek een kaars aan en plaats deze voor je.
-Richt je aandacht op de vlam van de kaars en observeer hoe deze beweegt en danst.
-Adem rustig in en uit terwijl je je concentreert op het kalmerende licht van de kaars.
-Laat je gedachten voorbij drijven zonder eraan vast te houden, en kom terug naar het hier en nu telkens wanneer je merkt dat je afgeleid raakt.

Dankbaarheidskaars

-Kies een speciale kaars die je associeert met dankbaarheid en geluk.
-Steek deze kaars aan tijdens momenten waarop je je dankbaarheid wilt uiten.
-Neem de tijd om stil te staan bij de dingen waarvoor je dankbaar bent, of het nu kleine alledaagse momenten zijn of grote mijlpalen in je leven.
-Laat de warmte van de kaars je hart vullen met dankbaarheid en vreugde terwijl je deze gevoelens in stilte koestert en ze eventueel opschrijft in een (dankbaarheid) dagboek.

   
  Bijenwas kaars    Hope & Joy Journal

Deel je gedachten

Eerdere blogs

Creativiteit in het alledaagse

mei 2024 Creativiteit is niet voorbehouden aan kunstenaars en schrijvers; het is een inherente eigenschap van ons mens-zijn. Het gaat er niet om perfecte meesterwerken te creëren, maar om de vrijheid te vinden om te verkennen, te spelen en uitdrukking te geven aan onze innerlijke wereld. Door creatief... Lees verder >

Mijn meesterwerk: hoe ik van mijn lagen leerde houden.

juni 2023 Een tijdje terug zag ik de documentaire “dichtbij Vermeer” waarin te zien is hoe de schilderijen van Vermeer door een scan gaan waardoor de onderliggende lagen zichtbaar worden. Zo wordt er duidelijk dat op een bepaald doek eerst nog een vogelkooitje te zien was en een ander doek had... Lees verder >

TOEN MIJN BOEKHOUDER ZEI DAT IK MOEST STOPPEN

februari 2023 "Misschien..." zei hij, terwijl hij opkeek van de stapel papieren voor hem op tafel, "is het beter dat je ermee stopt". Zijn verontschuldigende blik kon niet verhullen wat hij echt gedacht moet hebben. Namelijk dat de vrouw tegenover hem, die jaar in jaar uit met haar... Lees verder >

JOURNALING: TIPS & TRICKS

februari 2023 Wil jij (opnieuw) beginnen met journaling of weten wat het nou precies is? Ik vertel je hier alles. Ik begon  al op mijn zesde met mijn eerste dagboek (zo heette dat nog in de jaren tachtig). Het was zo'n klein, chinees boekje met glimmende stoffen kaft en prentjes op de pagina's.... Lees verder >

Hoe ik "goede voornemens" leuk maak voor mezelf

januari 2023 Het is even wennen om na mijn week vakantie weer om 09.00 in mijn werkkamer te zitten. Ik ervaar de ondertussen bekende mix van gevoelens; verlangen om weer te beginnen en nieuwe dingen te doen en angst en onzekerheid of ik het wel weer ga kunnen dit jaar… Ik weet dat als ik geen structuur... Lees verder >

ONS LICHT BEWAREN

november 2022 Nu alles om ons heen donker wordt, de dagen kort en de nachten eindeloos lijken, is het aan ons om ons licht te bewaren. Het licht dat dwars door het duister zachtjes blijft stralen, dat kleine lantaarntje dat vol vertrouwen flakkert en fluistert: hou vol, de lente zal terugkeren. Zoals elk jaar... Lees verder >

VOOR JOU

oktober 2022 VOOR JOU WANNEER HET MOEILIJK IS... Voor jou, wanneer je in het holst van de nacht je tranen voelt zwellen. Voor jou, wanneer je eenzaamheid zo vertrouwd is dat het je dag met een doffe ondertoon bekroont. Voor jou, wanneer je niet meer weet hoe veiligheid voelt en je vertrouwen verdwenen... Lees verder >

VALLEN EN OPSTAAN...

juni 2022 “Daar waar je struikelt en valt, vind je puur goud.”  - Carl Jung (Zwitserse psychiater en psycholoog) Het is gemakkelijk om deze quote half te lezen en als cliché af te doen maar, zoals bij veel cliché’s schuilt er heel veel wijsheid in. Lees het nog eens... Lees verder >

TIJD OM TE GAAN?

mei 2022 Het is maandagochtend en ik zit achter mijn computer, klaar om een nieuwe week te beginnen. Zoals wel vaker het geval is laat mijn concentratie nog wat op zich wachten en dwaalt mijn blik uit mijn zolderraam. Het uitzicht vanuit mijn werkkamer is niet bepaald inspirerend, ik kijk tegen de gevel van... Lees verder >

IK ZOU DAT HEEL ANDERS DOEN...

mei 2022 Ik wist het zeker: ik zou niet zo’n “empty nest” moeder worden die moeite heeft met het lege huis wanneer haar kinderen uitgevlogen zijn. Zo’n moeder die niet meer weet wie ze is zonder kinderen omdat haar identiteit zo verweven is geraakt met de dagelijkse zorg voor haar... Lees verder >

PRACHTIG, NIET PERFECT

februari 2022 Ik zag het helemaal voor me: ik zou dit jaar eindelijk vaker gaan doen waar ik zo’n behoefte aan had: schrijven. Ik zag mezelf al ’s ochtends met een kopje koffie achter mijn laptop verdwijnen waar ik, vol inspiratie, vlijtig typend tot de middag zou verblijven. In een staat van vredige... Lees verder >

VERTROUWEN, ANGST EN HOE IK VOOR MEZELF KOOS

januari 2022 “Dan zeg ik bij deze mijn uitkering op.” Ik bleef haar aankijken alsof ik heel zeker was van wat ik zei. Ze keek met ongeloof terug: “Nou mevrouw Goldstein, dát lijkt mij heel onverstandig!” De welwillende consulente die verschrikt tegenover mij zat, had mij... Lees verder >

MOEDERSCHAPSREIS

mei 2021 “Nou, dan zie ik je morgenochtend!” Zei de kraamhulp glimlachend en beende kordaat mijn slaapkamer uit waar ik, 23 jaar en net bevallen van mijn kersverse dochter in bed lag uit te blazen. "Hoezo, morgen?" Dacht ik met een rijzende paniek. Ik had de behoefte haar uit te... Lees verder >

INSPIRATIE CRISIS! 3 TIPS

maart 2021 Inspiratie, oftewel: “De geest krijgen”, “ingeving”, “levenwekkende kracht”, is iets heerlijks. Als het er is, hebben we vleugels. Goede ideeën komen moeiteloos tot ons, we hebben oplossingen voor problemen en onze energie stroomt. Maar zo snel als... Lees verder >

VORMGEVEN AAN VERLIES

februari 2021 Toen ik nog maar 9 jaar was, overleed mijn vader en omdat hij niet begraven wilde worden was er geen graf om heen te gaan en aangezien mijn moeder niet elk moment herinnerd wilde worden aan zijn dood was er ook geen plekje in huis ingericht wat zijn herinnering levend hield. Achteraf... Lees verder >

SEIZOEN INSPIRATIE

Het is lente...

De lente laat onze innerlijke verlangens ontwaken, het is de overgang van de donkere naar de lichte tijd. Na de stilte van de winter mag nu onze levenskracht weer volop gaan stromen. In dit seizoen...

Lees verder

  • Het kaartje met handgeschreven tekst maakt het heel persoonlijk Kaar
  • Een uniek cadeau met een mooie boodschap Esther - eigenaar Radijs Conceptstore
  • Het verrassingseffect was groot! Je wilt iemand verrassen en dat is gelukt: super leuk dus! Saskia
  • Heb m'n dochter iedere dag blij gemaakt met een kaartje! Martine

InstagramMEER INSPIRATIE? VOLG HOPE & JOY OP INSTAGRAM