Hoe ik "goede voornemens" leuk maak voor mezelf

januari 2023

Het is even wennen om na mijn week vakantie weer om 09.00 in mijn werkkamer te zitten. Ik ervaar de ondertussen bekende mix van gevoelens; verlangen om weer te beginnen en nieuwe dingen te doen en angst en onzekerheid of ik het wel weer ga kunnen dit jaar… Ik weet dat als ik geen structuur aanbreng, de angsten mij kunnen tegenhouden en ik pas in maart weer effectief aan het werk ga.

Omdat ik mijn eigen baas ben zal ik dus zelf moeten zorgen voor voldoende houvast. Ik maak elk jaar werkdoelen maar daarnaast hou ik ook van ‘goede voornemens’. Door de jaren heen merkte ik echter dat die ook stress konden opleveren. Dan was ik op 7 februari (of 4 januari..) al afgehaakt en voelde ik me mislukt.

Sinds een aantal jaren maak ik een lijst met grote en kleine dingen die ik graag wil doen of moet doen. Het zijn nieuwe gewoontes, klusjes die al tijden liggen te wachten of iets wat ik al een tijd wil doen of iets wat ik nodig heb.

Deze lijst is een idee van Gretchen Rubin, de schrijfster wiens podcast “happier” ik al jaren luister. Het aantal items op de lijst is afgeleid van het jaartal, zo is het dit jaar “23 dingen voor 2023”.

Het is een laagdrempelige, inspirerende manier om bewust het jaar vorm te geven. Het is ook niet de bedoeling het al te serieus en dwingend te maken, ik heb nog nooit alle items afgevinkt (misschien niet eens de helft!) en soms schuif ik dan dingen door naar het volgende jaar. No worries. Ook een lijst maken?

6 praktische tips voor je lijst:
Tip 1: Zorg voor een positieve bewoording. Dus niet: ”Stoppen met tv kijken” maar bijvoorbeeld: “’s Avonds lezen.”

Tip 2: Zorg dat je lijst een aantal items bevat die snel en eenvoudig af te vinken zijn, dat geeft je een fijne start.

Tip 3: Elk doel moet meetbaar zijn. Dus niet: “Meer bewegen” maar: “Twee keer per week naar de sportschool.”

Tip 4: Maak een mix tussen leuke dingen en taken die moeten.

Tip 5: Jij moet verantwoordelijk zijn. Dus niet: “Een nieuwe baan krijgen” (daar zijn immers anderen voor nodig) maar: “Elke dag een uur vacatures zoeken en solliciteren.”

Tip 6: Pas aan. Tijdens het jaar kan het blijken dat een doel niet haalbaar is, of niet past bij je, stel het dan gewoon bij. Het idee is dat je lijst je blijft inspireren.

WOORD VAN HET JAAR
Wat ook een traditie van mij is geworden is het kiezen van een woord voor het komend jaar, een soort rode draad die door je jaar loopt en je richting kan geven.

Mijn woord is dit jaar: 'Natuurlijk'.

Ik wil letterlijk meer in de natuur zijn en natuurlijker voedsel eten. Ook wil ik meer vanuit mijn eigen natuur leven, écht luisteren naar mijn lichaam en geest en mijn leven daar zoveel mogelijk op aanpassen.
En ik wil vaker kunnen zeggen: ”Natuurlijk!” Als een soort “Ja!” tegen het leven.

Heb je ook een woord? Deel het hieronder, zo inspireren wel elkaar!

 

Deel je gedachten

Eerdere blogs

ONS LICHT BEWAREN

november 2022 Nu alles om ons heen donker wordt, de dagen kort en de nachten eindeloos lijken, is het aan ons om ons licht te bewaren. Het licht dat dwars door het duister zachtjes blijft stralen, dat kleine lantaarntje dat vol vertrouwen flakkert en fluistert: hou vol, de lente zal terugkeren. Zoals elk jaar... Lees verder >

VOOR JOU

oktober 2022 VOOR JOU WANNEER HET MOEILIJK IS... Voor jou, wanneer je in het holst van de nacht je tranen voelt zwellen. Voor jou, wanneer je eenzaamheid zo vertrouwd is dat het je dag met een doffe ondertoon bekroont. Voor jou, wanneer je niet meer weet hoe veiligheid voelt en je vertrouwen verdwenen... Lees verder >

VALLEN EN OPSTAAN...

juni 2022 “Daar waar je struikelt en valt, vind je puur goud.”  - Carl Jung (Zwitserse psychiater en psycholoog) Het is gemakkelijk om deze quote half te lezen en als cliché af te doen maar, zoals bij veel cliché’s schuilt er heel veel wijsheid in. Lees het nog eens... Lees verder >

TIJD OM TE GAAN?

mei 2022 Het is maandagochtend en ik zit achter mijn computer, klaar om een nieuwe week te beginnen. Zoals wel vaker het geval is laat mijn concentratie nog wat op zich wachten en dwaalt mijn blik uit mijn zolderraam. Het uitzicht vanuit mijn werkkamer is niet bepaald inspirerend, ik kijk tegen de gevel van... Lees verder >

IK ZOU DAT HEEL ANDERS DOEN...

mei 2022 Ik wist het zeker: ik zou niet zo’n “empty nest” moeder worden die moeite heeft met het lege huis wanneer haar kinderen uitgevlogen zijn. Zo’n moeder die niet meer weet wie ze is zonder kinderen omdat haar identiteit zo verweven is geraakt met de dagelijkse zorg voor haar... Lees verder >

PRACHTIG, NIET PERFECT

februari 2022 Ik zag het helemaal voor me: ik zou dit jaar eindelijk vaker gaan doen waar ik zo’n behoefte aan had: schrijven. Ik zag mezelf al ’s ochtends met een kopje koffie achter mijn laptop verdwijnen waar ik, vol inspiratie, vlijtig typend tot de middag zou verblijven. In een staat van vredige... Lees verder >

VERTROUWEN, ANGST EN HOE IK VOOR MEZELF KOOS

januari 2022 “Dan zeg ik bij deze mijn uitkering op.” Ik bleef haar aankijken alsof ik heel zeker was van wat ik zei. Ze keek met ongeloof terug: “Nou mevrouw Goldstein, dát lijkt mij heel onverstandig!” De welwillende consulente die verschrikt tegenover mij zat, had mij zojuist... Lees verder >

MOEDERSCHAPSREIS

mei 2021 “Nou, dan zie ik je morgenochtend!” Zei de kraamhulp glimlachend en beende kordaat mijn slaapkamer uit waar ik, 23 jaar en net bevallen van mijn kersverse dochter in bed lag uit te blazen. "Hoezo, morgen?" Dacht ik met een rijzende paniek. Ik had de behoefte haar uit te... Lees verder >

INSPIRATIE CRISIS! 3 TIPS

maart 2021 Inspiratie, oftewel: “De geest krijgen”, “ingeving”, “levenwekkende kracht”, is iets heerlijks. Als het er is, hebben we vleugels. Goede ideeën komen moeiteloos tot ons, we hebben oplossingen voor problemen en onze energie stroomt. Maar zo snel als... Lees verder >

VORMGEVEN AAN VERLIES

februari 2021 Toen ik nog maar 9 jaar was, overleed mijn vader en omdat hij niet begraven wilde worden was er geen graf om heen te gaan en aangezien mijn moeder niet elk moment herinnerd wilde worden aan zijn dood was er ook geen plekje in huis ingericht wat zijn herinnering levend hield. Achteraf... Lees verder >

Schrijf je nu in voor “A little Hope & Joy”, mijn liefdevolle nieuwsbrief en ontvang direct deze vier prachtige bladen met voor elk seizoen een inspirerende tekst, gedichtje en journaling vragen; om thuis te printen en een jaar lang van te genieten.

  • Een uniek cadeau met een mooie boodschap Esther - eigenaar Radijs Conceptstore
  • Het kaartje met handgeschreven tekst maakt het heel persoonlijk Kaar
  • Het verrassingseffect was groot! Je wilt iemand verrassen en dat is gelukt: super leuk dus! Saskia
  • Heb m'n dochter iedere dag blij gemaakt met een kaartje! Martine

InstagramMEER INSPIRATIE? VOLG HOPE & JOY OP INSTAGRAM