Hoe ik "goede voornemens" leuk maak voor mezelf
januari 2023Het is even wennen om na mijn week vakantie weer om 09.00 in mijn werkkamer te zitten. Ik ervaar de ondertussen bekende mix van gevoelens; verlangen om weer te beginnen en nieuwe dingen te doen en angst en onzekerheid of ik het wel weer ga kunnen dit jaar… Ik weet dat als ik geen structuur aanbreng, de angsten mij kunnen tegenhouden en ik pas in maart weer effectief aan het werk ga.
Omdat ik mijn eigen baas ben zal ik dus zelf moeten zorgen voor voldoende houvast. Ik maak elk jaar werkdoelen maar daarnaast hou ik ook van ‘goede voornemens’. Door de jaren heen merkte ik echter dat die ook stress konden opleveren. Dan was ik op 7 februari (of 4 januari..) al afgehaakt en voelde ik me mislukt.
Sinds een aantal jaren maak ik een lijst met grote en kleine dingen die ik graag wil doen of moet doen. Het zijn nieuwe gewoontes, klusjes die al tijden liggen te wachten of iets wat ik al een tijd wil doen of iets wat ik nodig heb.
Deze lijst is een idee van Gretchen Rubin, de schrijfster wiens podcast “happier” ik al jaren luister. Het aantal items op de lijst is afgeleid van het jaartal, zo is het dit jaar “24 dingen voor 2024”.
Het is een laagdrempelige, inspirerende manier om bewust het jaar vorm te geven. Het is ook niet de bedoeling het al te serieus en dwingend te maken, ik heb nog nooit alle items afgevinkt (misschien niet eens de helft!) en soms schuif ik dan dingen door naar het volgende jaar. No worries. Ook een lijst maken?
6 praktische tips voor je lijst:
Tip 1: Zorg voor een positieve bewoording. Dus niet: ”Stoppen met tv kijken” maar bijvoorbeeld: “’s Avonds lezen.”
Tip 2: Zorg dat je lijst een aantal items bevat die snel en eenvoudig af te vinken zijn, dat geeft je een fijne start.
Tip 3: Elk doel moet meetbaar zijn. Dus niet: “Meer bewegen” maar: “Twee keer per week naar de sportschool.”
Tip 4: Maak een mix tussen leuke dingen en taken die moeten.
Tip 5: Jij moet verantwoordelijk zijn. Dus niet: “Een nieuwe baan krijgen” (daar zijn immers anderen voor nodig) maar: “Elke dag een uur vacatures zoeken en solliciteren.”
Tip 6: Pas aan. Tijdens het jaar kan het blijken dat een doel niet haalbaar is, of niet past bij je, stel het dan gewoon bij. Het idee is dat je lijst je blijft inspireren.
WOORD VAN HET JAAR
Wat ook een traditie van mij is geworden is het kiezen van een woord voor het komend jaar, een soort rode draad die door je jaar loopt en je richting kan geven.
Mijn woord is dit jaar: 'Natuurlijk'.
Ik wil letterlijk meer in de natuur zijn en natuurlijker voedsel eten. Ook wil ik meer vanuit mijn eigen natuur leven, écht luisteren naar mijn lichaam en geest en mijn leven daar zoveel mogelijk op aanpassen.
En ik wil vaker kunnen zeggen: ”Natuurlijk!” Als een soort “Ja!” tegen het leven.
---
Meer lezen over mij en mijn reis als creatief ondernemer? Schrijf je dan in voor mijn dinsdag updates vol bemoediging, inspiratie en het laatste nieuws. En je ontvangt meteen 4 prachtige printables!
Wat een leuke nieuwsbrief! En heel leuk de journal pagina's. Dankjewel!” -Janneke
“Geweldige producten heb je en heerlijke nieuwsbrief, één van de weinigen die ik echt met plezier lees. Veel dank."-Janine